~~SENAMAN DAN KESEDARAN~~

salam entry....minggu ni teramat sibuk ngn keje2 yang sdg tergendala...mungkin aku ni jns yang suka buat keje last minute kot...jgn tiru tau...amaran!!!!!kali ini, aku ingin mengatakan tentang SENAMAN atau EXERCISE....mungkin ramai yang di luar sna sedang berusaha mencari masa2 yang terluang untuk diisi dengan aktiviti yang berfaedah bersama-sama keluraga, kawan2 dan juga lain2...btul x???kalu dah keje, memang masa amat suntuk melakukan senaman, begitu juga dengan pelajar terutamanya pelajar IPTA (termasuk aku)....kadang2 masa senggang dibuaang dengan TIDUR...TIDUR....btul x?????sampai berat badan terlebih BMI lak...ini amat memalukan bagi kalangan remaja2 di luar sana....



bersenam merupakan hobi yang paling bagus buat yang kecil, muda, tua dan golongan kurang upaya...banyak tempat riadah disediakan, tapi adakah kita menggunakannya...TEPUK DADA TANYA SELERA...sekarang di pasaran berlamabak2 dengan produk kuruskan badan...tapi ingat!!!!!jgn mudah terpedaya tau terutamanya golongan WANITA----PEREMPUAN----REMAJA...golongan ini sellau ditipu dengan produk2 tersebut...bukan semua..tapi adalah sebahagian kot....

ikutlah saranan KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA...bersenam 3 kali seminggu dalam masa 20-30minit sehari...dalam pejabat pun boleh bersenam apa...tapi sekarang semua nak cepat...parking kereta betul2 dekat dengan lif....malas nak nek tangga...walhal KEMENTERIAN KESIHATAN pernah mengadakan kempen JOM NAIK TANGGA....tapi, berapa sangat yang sedar untuk mengikuti kempen ni....saje je bagi contoh...(ni untuk ingatan bersama)...

~~JOM NAIK TANGGA~~

jenis senaman untuk semua~~

untuk keterangan lanjut leh je ke http://www.myhealth.gov.my/myhealth

Senaman

Sejenis aktiviti fizikal atau riadah yang selalunya dilakukan dalam jangka masa tertentu, berulangkali bertujuan meningkatkan tahap kecergasan dan kesihatan.

Kurang Bersenam

Ianya boleh menyebabkan:-

• Kegemukan; 1 dalam 4 kanak-kanak Malaysia adalah gemuk
• Diabetes melitus Jenis 2
• Peningkatan risiko mendapat penyakit jantung dan angin ahmar

Faedah Bersenam

• Penambahbaikan kekuatan dan daya tahan otot
• Penambahbaikan ketegangan otot dan postur badan
• Membina tulang yang sihat
• Penambahbaikan kelenturan sendi
• Pengekalan mengawal berat badan
• Mengurangkan risiko mendapat penyakit diabetes, jantung dan angin ahmar.
• Mengurangkan tahap kebimbangan dan stres
• Pengeluaran hormon endorphine untuk kehidupan yang sejahtera

sama-sama lah kita memperuntukkan masa untuk aktiviti yang sihat...BADAN SIHAT, OTAK CERDAS.....jadi, ayuh lah semua warga malaysia mengubah gaya hidup anda!!!!kalu bukan sekarang bila lagi...

p/s: di mana sahaja anda boleh bersenam =)
hidup sihat tanpa penyakit yang serius....jadi anda bila lagi????